20. Dezember 2023
20. Dezember 2023 | Persönliches
Letztes Jahr habe ich zum ersten Mal einen Jahresrückblog geschrieben. Das will ich heuer weiterführen und zur Tradition machen – eine kleine Unternehmens-Chronik sozusagen.
Beim Zusammenschreiben war ich wieder einmal überrascht, wie viele von meinen Zielen ich doch ganz oder zumindest teilweise umsetzen konnte. Das führt mir wieder einmal vor Augen, wie stark unser Denken von Mangel geprägt ist: Was wir nicht erreicht haben, nicht können, nicht gelöst haben, ist immer sofort präsent. Aber die Erfolge nehmen wir oft als selbstverständlich hin.
Ich bin ja der Meinung, wir sollten uns alle wieder mehr feiern. So wie meine mittlerweile zweijährige Tochter, die strahlt und am Stand hüpft, wenn ihr etwas gelingt. So sehe ich also diesen Jahresrückblick auch: Als Gelegenheit, meine Hände zu einer Yes-Faust zu ballen, zu tanzen und mich und das Leben zu feiern 😉
Was habe ich mir für 2023 vorgenommen? Und was ist daraus geworden?
Pünktlich mit Anfang Jänner habe ich meine erste eigene Membership auf den Markt gebracht. In den Online-Business-Coachings hört man zwar immer wieder, dass eine Mitgliedschaft erst für fortgeschrittene UnternehmerInnen mit großer Community interessant ist. Aber für mich war es schon lange ein Herzensprojekt und eine gute Möglichkeit, um meine Yoga-Leidenschaft unkompliziert in mein Business integrieren zu können. Und außerdem ist eine Lebensstil-Umstellung ein Projekt, das längere Begleitung erfordert.
Genussyoga ist eine von mir entwickelte Yogapraxis speziell für Menschen, die unter Stress- und Emotionsessen leiden. Die Kombination aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation stellt Techniken zur Verfügung, um die komplexe Problematik von emotionalem Essverhalten langsam aufzulösen. Du lernst Schritt für Schritt, deine Körpersignale und Gefühle wieder bewusst wahrzunehmen und emotionale Zustände zu erleben, ohne diese mit Essen zu betäuben.
Woche für Woche habe ich dafür neue Videos live aufgenommen und mittlerweile gibt es über 50 feine Yoga-Lektionen, eine umfangreiche Rezept-Bibliothek und eine kleine aber feine Community an treuen Genuss-Yoginis. Für nächstes Jahr habe ich eine große Überarbeitung und einen großen Relaunch geplant.
Während meiner beruflichen Neuorientierungsphase hatte ich den Fokus auf ganz anderen Themen wie Bewegung, Achtsamkeit, Yoga und Ernährungspsychologie. Inmitten meiner Babypause kam die Anfrage ins Haus geflattert, einen Online-Kräuterkurs für die Akademie für Gesundheitsberufe zu konzipieren und umzusetzen.
Anfang 2023 habe ich diesen Kurs dann erstellt und mich wieder umfassend in die Thematik eingearbeitet. Verschiedene Zubereitungsmethoden für Kräuter und Heilpflanzen, Pflanzenwirkstoffe und Anwendungsgebiete für bekannte Kräuter waren wieder in meinem Kopf präsent und haben mich wieder in ihren Bann gezogen.
Ich begann, für mich selbst wieder Kräuter zu sammeln und in meiner Küche und Hausapotheke zu verarbeiten und besuchte Monika Vesely in ihrem Kräuterkraftwerk mit wunderbaren Kräutergarten für die ganz spannende Fortbildung in Kräutermedizin und Frauengesundheit mit Medical Herbalist Susanne Kaiser.
Das letzte Jahr war geprägt von meiner Identitätssuche als Unternehmerin. Man hört ja immer wieder, dass man sich spitz positionieren muss, um als Expertin für ein Thema wahrgenommen zu werden.
Eine meine großen Stärken – und bei meiner Positionierung die größte Blockade – ist aber meine Vielseitigkeit. Sobald ich mich auf einen Themenbereich festlegen wollte, hatte ich sofort wieder Angst, andere Bereiche loszulassen und mich in meiner selbstgeschaffenen Expertenblase bald zu langweilen.
Bis ich durch eine glückliche Fügung ganz knapp vor Weihnachten auf die Positionierungs-Expertin Elena Tschaikowski von Good Things Happen traf. Mit ihrem neutralen Blick von Außen führte sie mir vor Augen, was mich und meine Geschichte ausmacht – und voilá: Hier ist sie, meine neue Positionierung als „Genuss-Yogini“.
Wenn es um Gewichtsreduktion, Heißhunger oder Zyklusbeschwerden geht, setzen viele Frauen auf Diäten, Ernährungspläne oder künstliche Hormone – aber nichts funktioniert auf Dauer so richtig.
Aus meiner eigenen Erfahrung in einer schwierigen Lebenssituation weiß ich: Diäten, Stress und belastende Lebensumstände haben einen massiven Einfluss auf unser Hormonsystem, unseren Körper und unser Essverhalten. Besonders das weibliche Hormonsystem reagiert auf Stressbelastungen sehr störungsanfällig. Ist die Hormonbalance unter Einfluss des Stresshormons Cortisol einmal aus dem Gleichgewicht geraten, wird Abnehmen nahezu unmöglich (mehr dazu in meinem Blogartikel "Wie Stress das weibliche Hormonsystem beeinflusst")
Deshalb werde ich in Zukunft Frauen mit einem integrativen ganzheitlichen Ansatz aus modernen ernährungswissenschaftlichen Ansätzen, Resilienz-Coaching und Feminine Yoga helfen, sich aus der Diätspirale zu befreien, in ihr hormonelles Gleichgewicht zurückzufinden und ihren Körpersignalen wieder zu vertrauen. Im nächsten Jahr werde ich zu diesem Thema auch im neuen Arbeitskreis "Frauengesundheit" des Diätologenverbandes mitarbeiten.
Ende 2022 schickte ich meinen Onlinekurs „Bye-bye Heißhunger“ in eine erste Beta-Testrunde. Die Ergebnisse meiner Teilnehmerinnen zeigten mir, dass ich mit meinen Ernährungstipps, Achtsam Essen und Yoga zwar schon einen sehr guten Ansatz hatte, aber die Problematik des Emotions-Essens noch nicht nachhaltig gelöst werden konnte.
So begab ich mich Anfang des Jahres auf die Suche nach dem fehlenden Puzzlestein und wurde mit der Ausbildung zum Resilienz-Diät-Coach bei Resilienztrainerin Nadine Bokarev fündig. In den sechs Ausbildungsmonaten durchlebte ich selbst einen spannenden Transformationsprozess. Ich lernte mich und meine Bedürfnisse viel besser kennen und einen gesunden Selbstschutz aufzubauen. Mit diesem stabilen Fundament gelingt es, Essen nicht mehr dafür zu nutzen, unangenehme Gefühle zu unterdrücken.
Seit Ende November halte ich die Zertifizierung zum Resilienz-Diät-Coach in Händen. Seit Anfang Jänner arbeite ich nun mit meinen ersten 1:1 Coaching-Klientinnen nach diesem Ansatz und nächstes Jahr wird es das Resilienz-Diät-Programm mit meiner persönlichen 1:1 Betreuung geben!
Anfang September war es so weit: Meine kleine Maus startete mit der Eingewöhnung in der Kleinkindgruppe im Kindergarten. Endlich wieder Zeit für mich und zum ungestörten Arbeiten! Oder doch nicht: Denn schon in der zweiten Eingewöhnungswoche musste sie mit einem HNO-Infekt zuhause bleiben. Bald darauf war ich auch schon krank – und dann mein Partner.
Und so ging das leider letztlich den ganzen Herbst: Unsere Tochter war endlich wieder gesund und ein paar Tage in der Betreuung – und schon schleppte sie den nächsten Infekt an: Corona, Magen-Darm-Grippe, Erkältung, Husten. Alles machte bei uns inzwischen die Runde. Gefühlt bin ich seit September Intervall krank. Und dazwischen war mich noch aus anderen Gründen übel…
Im September war ich auch noch mit einer anderen Überraschung konfrontiert: Ich hielt einen positiven Schwangerschaftstest in Händen. Damit hatte ich so nicht gerechnet, denn bei unserem ersten Kind war ja alles sehr schwierig und langwierig gewesen (meine ganze Kinderwunsch-Geschichte kannst du hier nachlesen).
Das hat nochmals gehörig Unruhe in unser eben erst neu geordnetes Familienleben gebracht. Letztlich haben mir auch hier meine Learnings aus dem Resilienztraining geholfen, mich der ganzen Situation mit allen Konsequenzen zu stellen und mit voller Überzeugung „Ja“ zum zweiten Kind zu sagen.
Der Start war schwierig, ich kämpfte diesmal noch viel stärker mit Übelkeit und Müdigkeit als beim ersten Kind. Und im Gegensatz zur ersten Schwangerschaft hatte ich diesmal ein aufgewecktes Energiebündel von 2 Jahren zuhause, das lautstark seine Aufmerksamkeit einforderte, ganz egal wie kaputt ich gerade war.
Mittlerweile bin ich schon bei der Hälfte der Schwangerschaft angekommen, die Beschwerden haben sich gelegt und ich freue mich schon sehr auf unseren Familienzuwachs im Frühjahr.
Eigentlich wollte ich ja konsequent „Nein“-Sagen lernen, um meine Zeit für mich und die Familie in Zukunft besser zu schützen. Doch dann kam der Obmann unserer Alpenvereins-Sektion auf mich zu, ob ich als langjähriges Mitglied und begeisterte Bergsportlerin nicht bereit wäre, ein Ehrenamt im Vorstand zu übernehmen.
Da ich durch den Alpenverein Fürstenfeld schon als Kind die Möglichkeit bekommen hatte, auch als Flachländerin regelmäßig in die Berge zu kommen, konnte ich die Bitte nicht ausschlagen. Und so versuche ich mich nun als Schriftführerin und Tourenführerin einzubringen. Im März habe ich meine erstes Schitourenwochenende organisiert und geleitet. Und nach der Babypause nächstes Jahr werde ich als Klettertrainerin für (Klein)Kinder und Organisatorin von Familien-Bergausflügen aktiv.
Wenn ich durch die Handyfotos des letzten Jahres scrolle, so springen mir immer wieder die Bilder von schönen Momenten mit unserer Tochter ins Auge – und davon gab es viele. Das ist der Luxus meiner Selbstständigkeit: Dass ich mir viele Dinge selbst einteilen kann, um viel wertvolle Zeit mit meiner Familie verbringen zu können.
Meine persönlichen Highlights waren die gemeinsamen Wanderausflüge, unser Familienurlaub mit Oma und Opa im Frühling in Kroatien, die Besuche im Tiergarten und unsere Tage im Freibad, am See oder in der Therme. Und natürlich Zeit im Sommer, wo ich meine Praxis erstmals für 2 Monate ganz geschlossen habe, um über einen Monat am Stück in den Bergen Osttirols verbringen zu können.
Natürlich musste ich finanziell und beim Wachstum meines Unternehmens Abstriche machen. Aber mein Kind aufwachsen zu sehen, das ist es auf jeden Fall wert!
Ich möchte 2024 nicht mehr so viel Energie darauf verschwenden, mich mit anderen zu vergleichen und die Menschen um mich herum verändern zu wollen. Ich versuche, ganz bei mir zu bleiben und authentisch zu sein. Dann wird sich mein Umfeld darauf einstellen und die Menschen werden zu mir finden, die wirklich zu mir passen.